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힙업에 스쿼트보다 데드가 좋은가요? 4
[* 비회원 *] 2021-03-20 22:18   조회 : 957

제목 그대로 질문입니다~

 

저는 데드로 알고 있었는데

 

맞는건지 궁금하네요..

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설레임초코맛 다른의견 0 추천 0

스쿼트죠

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Mr러너 다른의견 0 추천 0

데드는 코어죠~

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역량폭발 다른의견 0 추천 1

컨벤셔널 데드리프트는 후면이라 엉덩이 개입도 있지만 스쿼트 보단 덜 합니다.

 

힙을 중점으로 하시려면 바벨 힙 쓰러스트 추천합니다.

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피츠버그스틸러스 다른의견 0 추천 0
기본적으로 데드리프트는 주동근 자체가 둔근인데, 이 둔근의 사용비율은 스쿼트와 비교가 안 됩니다. 스쿼트는 무릎이 접혔다 피는게 주운동이고, 고관절이 접히는 힙 힌지에서 고관절을 펼 때 개입되는게 둔근인데, 그 운동이 데드리프트에요..기본적으로 가장 둔근에 활성화되는 게 런지,싱글 레그 운동,둔근 고립운동(힙 쓰러스트)가 있기는 하지만, 다루는 무게 자체가 데드리프트랑 다른 운동들이랑 비교가 안 되요..데드리프트가 훨씬 더 둔근에 많이 개입됩니다.힙 쓰러스트를 정말 고중량으로 다루는 분들이 있는데, 그 경우가 가장 둔근 활성화되는 운동이겠죠..
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