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턱걸이 고수님 계신가요? 30
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턱걸이하다가 어깨가 작살났습니다..
여기글이나 유투브 보니 어깨 외회전을 하라고 하는데요
어느정도 개념은 알겠는데...실행이 잘 안되는것 같습니다.
그립을 11자로 잡으면 외회전과 비슷하게 될까요?
예를 들어 초등학교 운동장에 구름사다리 두칸이나 세칸정도에 손바닥이 마주보게끔 그립을 잡고 해보려고 하는데요
아무레도 일반 그립이 아니다보니 좀 수월하더라구요
등에 자극이 덜가는 건가요?
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JonBovi
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패러럴 그립이든 친업이든 등에 자극은 갑니다 엄격한 풀업보다 물론 자극이 덜가기는 하지만 오히려 등근육이 없는데 무리하게 풀업만 고집하는것보다 전체적인 근력향상과 함께 등도 키우기에 더 유리할수도 있습니다
그리고 어깨고장은 생각보다 오래가고 고질적입니다 전 어깨고장났을때 6개월동안 운동은 쳐다도안봤습니다 대충쉬고 운동하시면 재발할 가능성이 높아요 하체운동 하시거나 아예푹 쉬세요 |
허몸
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운동과 담쌓고 살다가 늦기전에 몸짱한번 해보고 싶어 6-7개월 홈트 했어요 이제 살짝 변화가 생기나 했는데....부상때문에 다시 돌아가게생겼네요 ㅜㅜ |
역량폭발
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턱걸이 바른 자세로 하는 사람 보기 드물더라고요.
횟수 보단 정자세가 중요한데 횟수 많이 하는 사람도 등 말리면서 턱만 걸려는 목적이라 위험해보이더라고요.
저는 과체중이라 턱걸이 포기하고 랫풀다운 오버그립, 언더그립으로 하고 있습니다. |
허몸
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나름 정자세로 한다고 템포맞춰가며 개당 2초정도에 했는데... 문에 걸친 봉에서했더니 그립이 좁아서 그런거 같습니다 ㅜㅜ 넓게 잡으면 외회전 자연스럽게 된다고 하는데 |
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