포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
헬린이 질문입니다 ㅎㅎ분할을 해야할까요?? 7
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
안녕하세요
4년마다 돌아오는 올림픽처럼 4년마다 가끔 헬스장에 기부하던 헬린이입니다.
수능 끝나고 기부
군대갔다와서 기부
취업전에 기부
코로나 전에 기부...
다시 마음을 먹고 3월에 직장의 같은 건물 헬스장에 1년 등록을 하였습니다.
이번에는 기부가 아니라 제발 얻어가고 싶습니다 ㅎㅎ
접근성이 좋아서 3월은 일주일에 4~5번정도씩해서 20일을 출석하였습니다 ㅎㅎ
4년마다 돌아오는 올림픽처럼 4년마다 가끔 헬스장에 기부하던 헬린이입니다.
수능 끝나고 기부
군대갔다와서 기부
취업전에 기부
코로나 전에 기부...
다시 마음을 먹고 3월에 직장의 같은 건물 헬스장에 1년 등록을 하였습니다.
이번에는 기부가 아니라 제발 얻어가고 싶습니다 ㅎㅎ
접근성이 좋아서 3월은 일주일에 4~5번정도씩해서 20일을 출석하였습니다 ㅎㅎ
현재는
유산소 30분
등 풀업 받쳐주는 거도움받고 5세트
가슴 벤치프레스 바+10kg이하 5세트
어깨 8kg 5세트
이두 8kg 5세트
삼두 당기는거 5세트
하체 5세트
복근 자세 3개 20회씩 3세트
마지막 유산소 20분
요정도해서 1시간30분~2시간정도를 꾸준히 하였습니다.
아 제 몸은 181cm / 77kg에서 시작해서 현재는 75중반으로 체중감량은 조금 성공하였습니다.
배도 조금 들어가고 조명을 이용해서 사진을 잘 찍으면 선도 조금 생기는 것 같아 스스로 뿌듯해하고 있습니다 ㅎㅎ
이제 4월에는 욕심이 생기는데, 현재 처럼 모든 부위를 골고루 하는게 좋을까요..
분할을 해서 한 부위를 10세트씩 더 강하게 하는게 좋을까요??
어떻게 하든 도움이 되는 것은 사실이지만 더 효과적인 운동을 하고 싶습니다:)
감사합니다 ㅎㅎ
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
7
씨케잇
0
0
|
분할에 대한 글을 검색하니 많은 정보들이 나오네요..!!ㅎㅎ 전체적으로 무게를 더 올리고 더 한계치까지 하고 휴식을 하는 것이 답이 될것 같은데 맞을까요??ㅎㅎ |
성진이예요
0
0
|
키 대비 몸무게가 비만은 아니시니 앞에 유산소는 빼시구요
운동시간이 긴거 보니 체력은 충분하신것 같아요 4월은 무게를 좀 많이 올려서 해보시고 분할로 넘어 가도 될것같습니다. 30세트 넘어가는 운동이라 운동량이 적은거 같지 않는데 매일 할수 있으신거보니깐 중량이 가벼운것같습니다. 1세트에 10~12개 간신히 하실수 있는 중량으로 운동해보시고 적응되시면 본인에 맞는 분할로 넘어가세용 |
씨케잇
0
0
|
네...ㅎㅎ전체적으로 중량을 늘려보겠습니다 ㅎㅎ 유산소를 안하면 살이 찔것 같은 불안감에 하는데... 무산소운동을 해도 열량소모가 충분하다면 살찍걱정을 안해도 되는거겠죠 ㅠㅠㅎㅎㅎㅎ |
뉴에라
0
0
|
뭐 분할이라는게 정답은 없지만 제가봤을땐 아직은 안하셔도 될거같은 이유를 들자면
운동이 빡세지다보면 자연스레 아 나눠서 해야겠구나 이런 생각이 듭니다.
욕심과는 별개로 몸에서 반응부터 하죠.
상급자분들도 무분할 꽤 하는 편입니다. 시간이 여유가 되시면 좀더 힘이 길러질때까진 무분할로 하셔도 될거같네요. |
