현재 탄수화물은 한끼만 먹고 있습니다 질문이 있어요~

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아침에 사과 반쪽+계란1개 좀심 일반식(탄수화물) 운동후 한시간후 4시에서 5시 사리에 닭가슴살 샐러드 이렇게 먹고 있는데 아무래도 제가 87키로 여서 단백질 섭취량이 부족한데

차라리 운동후 닭가슴슬볶음밥+닭가슴살볼이나 스테이크 먹는게 더 나을까요?

현재 9kg 감량하고 앞으로 7키로정도 더빼면서 근력운동을 하면서 할 예정이라서 어떡해 해야 좀더 빠지면서 근육량을 늘릴수 있을까요?

아니면 둘중 하나에 더 집중해야 할까요??

몸무게만 빼려면 지금처럼 하시면되구요

바디라인이쁘게 빼고싶다하시면 지금부터 운동하셔야합니다

2021-04-01 14:09 | 덧글 점아이콘

키 184거든요 그럼 근력운동 하면서 자연스레 여기서 체지방을 더 빼는게 낫겟네요

2021-04-01 14:56 | 덧글 점아이콘

근력운동한다고 체지방이 안빠지거나 하는게아닙니다 오히려 칼로리소모로 더 잘빠지죠. 벌크업이든 다이어트든 운동을 기반으로한 식단조절입니다.

2021-04-01 15:50 | 덧글 점아이콘

그 식단으로 7키로 더 뺴시면 근육도 날라가고 머리도 날라갑니다...

원하시는 몸이 조영구 정준하 몸이 아니라면 운동은 바로 시작하시구요

2021-04-01 14:25 | 덧글 점아이콘

1~2 만 더빼고 근력윤동에 집중해야 겠습니디*^

2021-04-01 14:57 | 덧글 점아이콘

해당회원을 차단하시겠습니까?