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펑 12
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펑
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페로나
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다이어트는 식단이 절반 이상입니다.
적게 먹으려고 노력은 한다는 문단에서 이미... 너무 굶어도 안되고 너무 많이 먹어도 안되고 필요한 만큼 영양소를 섭취해주는게 중요해요 유튜브에서 다이어트 식단만 검색해봐도 영상이 많아요 조회수 많은 것으로 몇 개 보시고 식단 짜보세요
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페로나
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개인적으로 피톨로지 채널 영상 추천드려요. 위 영상은 힙으뜸님이랑 같이 찍은 영상이에요. 여자분들 기준으로 평소 궁금했을만한 내용들 있으니 추가해서 보시는거 추천드립니다 |
페로나
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먹는거 참는게 고단하죠
특히 여자분들은 더 힘들거에요. 혼자서 운동하기 힘들테니 글쓴이분께서도 같이 운동하시면 동기부여도 되고 도움이 많이 될거에요
기한을 xx년 x월 xx일까지 운동해서 부부 바디프로필 찍기 이런식으로 목표를 정해보세요.
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cjy뽐뿌
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둘다 하면 좋긴하지만 시간적 여유가... 저도 다이어트 할때 런닝 3-5km 30-40분 뛰고 뛰기전 스트레칭, 운동장까지 왔다갔다 시간 하니깐 씻는거 까지해서 2시간 잡아야 하더군요 더군다나 무거운몸 이끌고 뛰려니 정강이도 아프고 무릎도 힘들어서 격일로 뛰었는데 pt매일 받는거보다 런닝, pt 격일로 하시면 지구력도 좋아 체형교정에도 도움 될거 같습니다 |
바이러스균
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유산소 근력 같이 해줘야 살이 더 안 늘어지고 탄력이 생깁니다... 운동도 필수고 식사도 닭가슴살 초반에 먹기 역겨우니 일반식에서 많이 짠 음식과 국물만 빼고 적게 드시면 살 빠져요. |
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