포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
헬스장 다니는데 남편하고 의견이 다르네요!!! 판단좀 해주세요~! 14
북마크
주소복사
공유하기
1파워링크등록안내
남편하고 같이 헬스장을 다닙니다.
남편은 운동한지 꽤 오래됐구요~!
저는 집에서 유튜브로 홈트만 주로 조금씩 하다가
같이 헬스장을 다니게되었네요
그런데 운동하는법을 가지고 서로 의견이 달라서 여기에 여쭙습니다
제가하는법- 처음에 유산소로 런닝머신 20~30분 빠르게걷거나 뛰기 -> 근력운동으로 넘어가서 기구쓰기 -> 마지막으로 자전거나 런닝머신 20분정도 더 하기
총 1시간 조금넘게 합니다
저는 이렇게 운동을했는데
남편말로는 유산소를 처음에 더 많이하고 그다음에 근력운동을하는게 더 효과적이다
한마디로 유산소바짝하고 근력넘어가거나
근력바짝하고 유산소넘어가는걸 추구합니다
제가하는 방법은 유산소 근력 유산소로 하기때문에 효율이 별로다 라고 말합니다
근데 저는 굳이 순서상관없이해도 어차피 운동이니까 별로 차이없을거다 라고 생각하거든요
누구말이 맞나요???
운동고수님들!! 답변좀 주세요
1
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
14
*shine*
0
0
|
저도 같은 생각이에요~ 하다가 지치면 근력하기가 힘들어서 중간에하고 마지막에 조금더 유산소로 보충한다고할까요? 그래도 운동량은 비슷할거같은데 말이죠 |
피츠버그스틸러스
0
0
|
유산소로 기진맥진한 상태에서 근력운동하면 수행능력에 도움이 안 되죠..근력(힘)을 키우든지 근육을 크게 만들려는 근비대든지(둘이 어느 정도 다릅니다.) 둘 다 무게를 들어야 하는데, 유산소를 과도하게 앞에 두면, 물론 지구력을 늘리기 위해서 유산소를 했다가 근력운동을 하는 신체 전반의 체력이나 특정 목적의 운동들도 있지만, 근력 운동 전에 유산소는 워밍업 수준이 맞다고 봅니다.
20,30분씩 빠르게 걷기도 전 많다고 보는데..차라리 운동 이후에, 걷기보다 달리기를 ,가장 좋은 건 운동 쉬는 날에 따로 해주는 게 더 좋다고 봅니다. |
[* 비회원 *]
0
0
| 선수할거 아니면 어떻게 하든 큰 차이 없다고 봅니다. 이것 저것 따지면서 덜 하는 것보단 본인에게 맞는 방법으로 꾸준히 하는게 좋아요 |
피츠버그스틸러스
0
0
| 선수할꺼면, 유산소-근력운동-유산소처럼 서킷 트레이닝 하는 게 맞죠..대부분 운동선수들한테 지구력은 기본이니..운동선수가 아니니까 유산소와 근력운동의 비중을 똑같이 하면 안 되는 겁니다. |
[* 비회원 *]
0
0
|
유산소를먼저하지말라는건 유산소먼저하면 근력하는데있어서 피로도가쌓여 영향있습니다 근력먼저하면 유산소하는데있어선 그다지영향은없고 그리고 근력먼저하고 유산소하면 탄수화물태우고 바로지방태우니 더효율적이긴하죠
|
전체 코멘트 보기 ▼
