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오늘의 운동 4
바이러스균 1 2021-04-07 21:24   조회 : 275

웜업 : 덜덜이 벨트 10분, 풀업 10회


행잉 클린 앤 프레스 : 40(10) 가벼운데 숨쉬는 거 때문에 힘들어서 토나오는줄, 50(5) 숨이 안 쉬어져서 포기 ㅋㅋㅋ

행잉 클린 후 숄더 프레스 : 60(10, 8, 8, 6), 50(10) 행잉클린 앤 프레스는 두 번 다시 안 하기로 결심...

사이드 래터럴 레이즈 : 2(30), 5(20), 7(5x20)

머신 리어델토이드 : 20(20), 25(20), 30(20), 35(15), 40(12)

스미스머신 슈러그 : 60(12), 80(12), 100(4x12), 이후 백 슈러그 : 60(4x12)

 

프론트 스쿼트 : 20(10), 40(10), 70(10), 100(3x10)

원레그 익스텐션 : 30(8x10)

원레그 컬 : 20(8x10)

브이 스쿼트 : 40(10), 80(4x10)

슬레드 레그 프레스(카프레이즈) : 110(3x30)

스티프 레그드 데드리프트 : 20(10), 40(10), 70(4x10)

워킹 런지 : 3x80걸음

시르사아사나 : 50초

폼롤러 위에 올라가서 다리 찢기 : 1분

 

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종드1 다른의견 0 추천 0

마스크쓰고 클린 ㄷ ㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
파워클린 하고 다르게 행잉 클린+프레스 연속으로 하는 거는 처음해봤는데 유산소 운동보다 숨이 안 쉬어지니까 못하겠더라구요 ㅋㅋㅋ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

지금 50도 못할거같네요 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

이전에 하셨으면 금방 되실 거 은데요.

클린은 몇 달만에 해도 고중량이 아니라 했던 무게 1개는 되더라구요.

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