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오늘의 운동+추가운동 14
종드1 2 2021-04-15 15:43   조회 : 609
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라잉 트라셉 익텐

38키로 4회 

 

 

28키로 10회

 

프렌치프레스

28키로 10회

 

케이블 프레스 다운(꼬깔그립)

35키로 10회

 

원암덤벨 익텐

10키로 10회

 

스탠딩 바이셉스컬 

28키로 10회

 

 

인클라인 덤벨컬 

8키로  10회

 

해머컬

8키로 8회

 

 

운동평가:  라잉 중량 도전해봤는데 아직 무리네요 ㅋㅋ

 

 

 

핵스쿼트

20키로 10회

 

파워레그프레스 

300키로 8회

 

 

 

 

레그익텐

80키로 10회

 

레그컬 

60키로 10회

 

몬스터 글루트

30키로 15회

 

 

운동평가: 한분 못오신다 하셔서 급하게 하체 추가 

파렉프는 중량이 무겁네유 ㄷㄷ

 

근데 운동 털린느낌은 글루트가 최고인듯;

 

 

 

 

이제 남은 수업 쭈욱 마무리 하러 갑니다 ㅎㅎ 

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그런거없음 다른의견 0 추천 0

멋지세요!

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종드1 다른의견 0 추천 0
아고 과찬이십니다 ㅜ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저도 라잉은 38kg 8개가 최고 ㅋㅋㅋ 컨디션에 따라 안 될 수도

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종드1 다른의견 0 추천 0
예전보단 늘었네요ㅋ 그전엔 팔꿈치가 너무 데미지가 와서 ㅋㅋ
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역량폭발 다른의견 0 추천 1

언제 저 무게 해보려나요~

 

벤치에 편하게 떨구는 스킬 부터 익혀야 겠네여.

예전에 머리카락 이지바에 찝혀서 여러 가닥 빠진적이 있네요 ㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 1

원래 제가팔이 되게 약햇엇는데

과일장사 1년정도 하다보니 좋아졋네요 ㄷ ㄷ 

떨구는건 요령만 잡으시면 금방 하지요 ㅎ

 

머리카락 ㅠㅠㅠㅠ

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역량폭발 다른의견 0 추천 0

실전 압축 근육인가요~ ㅎㄷㄷ

천천히 안전 증량 노려보겠습니다^^

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종드1 다른의견 0 추천 0

@역량폭발 ㅎㅎ 네 중량올리는거보단 해당근육에 집중을 얼만큼더 잘할수있는지가 목표긴해서 

집중해서 텐션 풀리지 않게 중량업이 계속해나가는 이상향인듯 합니다 ㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

저도 낼 라잉이나 해봐야것네요 ㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0
라잉은 사랑입니다 ㅋ
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