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헬린이인데.. 스쿼트관련해서 궁금한게 있어서요 5
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스쿼트를 할때 허리를 일자로 한다고 생각하고 내려갔다가 올라올때 엉덩이 힘도 같이 쓴다는 생각으로 하고 있었는데 친구가 엉덩이가 살짝 들리고 올라온다고 그렇게하면 안좋다고 그러더라고요
어떻게 해야하는지 알수있을까요
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오판다
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등에 올려진 bar가 옆에서 봤을 때 수직으로 내려갔다가 수직으로 올라와야 해요
엉덩이가 들리고 bar가(중량이) 앞으로 쏠린다든지 하면 허리에 부담이 많이 가겠죠? 엉덩이가 들려도 수직으로만 올라오면 상관없어요 |
lim9296
오판다
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수행 시엔 발살바 호흡으로 복압을 처음부터 끝까지 유지 + 척추의 중립 (주포인트)
유투브에 잘 나와있어요 찾아보세요 이게 어려운 운동이라 하나씩 익혀나가심 돼요 |
