(고민) 운동을 하는데 쉽게 지쳐버립니다

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원래 운동자체를 하지 않던 인생이였는데

최근에 급 운동을 해야겠다는 생각이한 2주전부터 집근처 헬스장에서 개인PT도 끊어서 운동을 하고 있습니다.

우선 상담받음서 인바디 키 180 / 몸무게 70이 나왔습니다.

특별히 체중감량할 필요는 없는데 몸에 전체적으로 근육량이 좀 모자르다고 근육량을 좀 늘려보시는 식으로 해보자고 하시더군요.

그래서 알겠다고 하고 수업을 받고 있는데 워낙 운동 자체를 안했던 몸이라 그런지

PT받는 도중에 쉽게 지쳐 그 수업 시간을 다 쓰지 못하고 있습니다...

보통 운동 시작과 거의 5분만에 땀이 나기시작하고 나중에 심할땐 뚝뚝 떨어질정도로 나는데

이렇게 땀을 하도 흘려서 그런가 한 30분쯤 운동하면 지쳐서 남은 20분가량은 거의 운동이 안됩니다 ㅠㅠ

수업하면서 저보고 계속 할만하냐 괜찬으시냐 하는데도 그 말에 대답할기운도 없을정도더라구요..

그래서 트레이너분께 이런 상황을 말씀드려도,

뭐 운동을 워낙 안했다보니 어쩔수없다 계속 하다보면 체력도 늘고 익숙해질거다 라고 하는데,

근 2주가 됐는데도 여전히 패턴이 똑같다보니 PT받을게 아니라 그냥 런닝이나 열심히 뛰어야 되나 하는 생각이 들더라구요 ㅠㅠ

PT받고 괜찬으면 횟수를 더 받아볼 생각이였는데, 뭐가 맞는건지 고민스럽네요..

헬린이에게 조언 부탁드릴게요 !

Pt 매일 받으시나요? 매일이라면 격일로 바꾸시구요

2주정도면 이제 몸한테 나 운동시작 한다 알려주는 기간이라고 보시면됩니다. 최소 한달 정도는 그럴겁니다.

기본 체력도 없으셨고 50분 내내 근력운동이 쉬는 일은 아니거든요

Pt는 꾸준히 받으시는게 초반 근육증가와 자세에 매우 좋습니다.

운동 중 힘드시면 이온음료 큰병으로 사가서 마시면서 운동하시구요 운동 최소2시간 전에 푸짐하게 식사하세요

2021-04-20 21:05 | 덧글 점아이콘

소위 '저질체력'이라 처음에는 다 그래요. 트레이너 말이 맞아요.

길게는 몇달간 다음날 지장있을 정도로 근육통도 심하고 나른하기도 한데

꾸준히 하면 어느 순간 괜찮아지는 시점이 올겁니다. 그게 바로 체력이 늘었다는 증거입니다.

포기말고 꾸준히 하세요.

2021-04-21 01:32 | 덧글 점아이콘

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