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빠르게 걷기 중 햄스트링 통증 도와주세요. 6
JonahKim 2021-04-20 20:52   조회 : 760


살이 너무 많이 쪄서

한 달 전부터 일단 6킬로 이상 걸어보기 시작했는데

익숙해져서 중간 중간 조금씩 뛰기 시작했더니

햄스트링에 칼로 찌르는 듯한 통증이 오더라구요.

 

 

10여년 정도 제대로 운동을 한 적이 없었지만

한창 했을 때는

나름 장거리 뛰기 경력도 있고

하루에 열몇 쿼터씩 농구도 했었을 만큼 지구력은 자신 있었는데

축구선수들 기사로만 보던 햄스트링 통증이 오니

당황스럽더라구요.

 

 

혹시 경험하신 분들 계신가요?

조언 좀 해주세요.

 

 

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lucky2u 다른의견 0 추천 1
앞으로나아가려는느낌보다 위로차오르는느낌으로

조금더구체적으론 허벅지보단 엉덩이로걸어보세요

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JonahKim 다른의견 0 추천 0

둔근에 집중하라는 말씀이신가요?

감사합니다.

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이게뭐에요 다른의견 0 추천 1

거리를 줄이시거나 빨리걷다가 천천히걷기 일명 인터벌로 하시구요

하루는 빨리걷고 그다음날에는 천천히 걸어보세요

운동 끝나고 얼음찜질 해주시구요.,

무리는하지마시구요

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JonahKim 다른의견 0 추천 0
중후반도 아니고 초반에 통증이 생기니 황당하더라구요.

하루씩 번갈아가며 해보겠습니다.

감사해요.

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

.

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눈꼽낀고래 다른의견 0 추천 0
워밍업 없이 무작정 빠르고 많이 걸어서 근육이 놀란 것 같은데요. 
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