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다이어트 하시는 분들 식단 어떻게 하세영? 12
그라아기 2021-04-22 11:56   조회 : 973

아침 기상 
7시 40분 
유산균 
밀크시슬 

아침식사
9:00 
고구마 100g or 오트밀 200g 
계란 2개 


점심식사
 
오후 1시 
고구마 200g 
닭가슴살 100~200g
야채 한줌 방울토마토 10개
 
 5시 
고구마 200g
닭가슴살 200g

근력운동후 
매일 유산소 60분 
운동후 

프로틴 바나나 1 오메가3 비타민b 비타민c

이렇게 식단이랑 루틴 가져가고 있는데 맨날 똑같은거 먹으니까 질려여...이거 혹시 보완이나 대체할만한 식사 있을까여...?
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프로그래뭘봐 다른의견 0 추천 0

일반식도 일주일에 2~3번은 드셔야 면역력 약화가 안 생겨요.

다들 다이어트 화이팅 하시길

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그라아기 다른의견 0 추천 0
헙 글쿤여...내년 3월까지 바디프로필 목표로 천천히 하고 있는데...일반식이라면 제육 요런거 먹어도 되나여?!!!!!!

 

제발 된다고 해주세요 선생님

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프로그래뭘봐 다른의견 0 추천 0

전 뭐든 3개까지는 자유롭게 먹음.. 긴거 안됨

보통거 3개

일반식도 보통 돼지처럼 처묵처묵하는게 아님 ㅠㅠ

 

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그라아기 다른의견 0 추천 0

@프로그래뭘봐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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프로그래뭘봐 다른의견 0 추천 0

@그라아기 울어도 소용없음.. 하체 하셔야함

 

 

 

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맥퀸님 다른의견 0 추천 0

@프로그래뭘봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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불타는쒸레빠 다른의견 0 추천 0
전 아침저녁 밀키트 닭가슴살 하림꺼 먹고 점심 일반식 먹습니다. 아침은 밀킷 확실한데 저녁은 일반식 및 술 포함으로 자주 가네요...ㅜㅜ
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프로그래뭘봐 다른의견 0 추천 0

밀키트 맛남 ㅋㅋㅋ

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그라아기 다른의견 0 추천 0
전 그래두 술을 안해서..그게 나름 장점 같아여! 일반식은 사드시나여?ㅇㅅㅇ
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한달100만원 다른의견 0 추천 0

아침 - 안먹음

점심 - 일반식(음식 안가리고 먹음)

간식 - 빵, 과자, 탄산, 빵 다 먹음(단, 하루에 하나정도만)

저녁 - 운동 후 두부 200g정도

배고플때 - 견과류(하루 10알)

하루 물 2L씩

한달에 2~3번 음주+안주빨

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