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오늘의 운동 ⁴

바이러스균

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2 2021-04-26 21:31   조회 : 411
20210426_181348.jpg (677.2 KB)

파워링크광고등록안내

 

웜업 : 스트레칭 3분+풀업 5회

 

컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 130(1), 160(1), 183(1), 130(12)

풀업 : 5×15

바벨 로우 : 20(10), 60(10), 80(4×10)

친업 : 10, 11, 12, 13, 14

케이블 시티드 로우 : 75(3×12)

머신 풀오버 : 50(20), 60(15), 70(12)

백 익스텐션 : 3×12

 

드래곤 플래그 : 3×20

레그 레이즈 : 3×20

행잉 트위스트 니업 : 3×20

183kg는 자세가 개판이라 동영상 못 올리겠음 ㅋㅋㅋ

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예아니오

역량폭발 0 0

데드용 블록(?)인가요? 바벨잭이 절실해지는 무게입니다 ㄷㄷ   다음에 영상 기대하겠습니다~

2021-04-26 21:44 | 덧글

1. 댓글주소복사

바이러스균 0 0

뭐 좋은 기구도 없고 그렇습니다 ㅎㅎ 땅 데드 하게 해주는 것도 어디... ㅋㅋㅋ

2021-04-27 09:34 | 덧글

1. 댓글주소복사

뉴에라 0 0

드는게 대단하죠..ㅋㅋ

2021-04-27 08:12 | 덧글

1. 댓글주소복사

바이러스균 0 0

으아 ㅋㅋㅋ

2021-04-27 09:34 | 덧글

1. 댓글주소복사

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