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210426 오늘의 운동
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1 웨이트
전신무분할 A
스쿼트 맨몸 20 20 30kg 4세트 (12 12 12 10회)
벤치프레스 50 50 60 60kg 4세트 (12 12 12 10회)
벤트오버 바벨로우 20 20 20 3세트 (12 12 12회)
덤벨 오버헤드 프레스 7 7 7 kg 3세트 (12 12 12회)
크런치 15회 3세트
총 17세트 45분
2 수영
웜업3
오리발 -
자10
배5접2 평4접2 IM100접2 배접2
접1×4 접자1 접배1 접평1 접1×2
마무리 배2
총 2200m
한주의 중요한 시작 월요일! 규칙적 운동습관&식습관&생활습관 다듬기.
웨이트컨디션 중하 / 수영컨디션 중상
간만에 2km 넘게 한듯~? 뿌듯하다. 다만, 스퀏이나 바벨로우할때 자세가 잘못됐는지 운동마치고 샤워하면서부터 허리에 통증이 살짝...ㅠ
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