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키 181에 몸무게 83입니다 36
쏘오쿠울 2021-04-29 08:17   조회 : 9712

다이어트 없이 그냥 웨이트 하면 살이 더 찌진 않겠죠?

지금 계획이

웨이트 후 10-20분 정도 유산소 운동하고 하루 한시간 반정도

잡고있습니다

 

아침

견과류+사과1개+우유 한팩

 

점심

닭가슴살 200g+양상추, 군고구마 

 

운동 전이나 후

신타 아이솔레이트 한잔

 

저녁

일반식+ 삶은계란 또는 계란찜

 

이렇게 하고있는데

식단이 좀 부실하긴하죠?

단백질 160그람 먹을려고하는데 힘들긴하네용

식단이 제일 중요하다고 들었는데

정말 저탄수 고단백으로 쥐어짜고 운동하면

효과볼수있을까요?

 

제 목표는 벤에플렉 같은 베트맨 몸매 가지는게

꿈입니다 ㅜ

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트36
시라손 다른의견 0 추천 0

전 182. 83인데 돼지라서 다이어트중인데ㅜㅜ

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슈퍼클락 다른의견 0 추천 0

183에107인 저는 뭐가됩니까

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빠르샤샥 다른의견 0 추천 0
전 180에 110이었는데 현재 90까지 뺐어요 2달정도 걸렸네요. 
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쏘오쿠울 다른의견 0 추천 0

저랑 거의 비슷하시네요

저도 181.9cm거든요 ㅜㅜ

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browneyedsouI 다른의견 0 추천 0
이게 왜 인기글이죠.....??????????
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쏘오쿠울 다른의견 0 추천 0

그러게요;;;

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ROSHGADOL 다른의견 0 추천 0

일반인이 단백질만 주구장창먹어봐야 간이나 신장만 망가지고 그냥 일반식드시면서 좀 고기를 더 챙겨먹는다는느낌으로만하세요 식단만보면 보디빌더인줄

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쏘오쿠울 다른의견 0 추천 0

보디빌더들은 더 하던걸요 ㅎㅎ

저녁은 그냥 일반식 먹습니다

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젠슨황+리사수 다른의견 0 추천 0

간이나 신장에 부담가려면 단백질 g을 체중x4 만큼 먹어야하는데 식단만 봐도 부족하면 부족하지 무리 절대 안가요. 

글쓴분은 체중x2.2 수준 맞춰보시길 아 물론 여러차례 나눠서입니다. 한번에 40g초과는 비효율입니다.

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쏘오쿠울 다른의견 0 추천 0

넵 저도 두배가 좋다길래

감사합니다

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