포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동 8
북마크
주소복사
공유하기
1파워링크등록안내
스트레칭 5분 후
풀업 : 22회
컨벤셔널 데드리프트 : 60(5), 100(5), 140(11), 180(1)
펜들레이 로우 : 60(10), 80(4×10)
풀업 : 5×15
루마니안 데드리프트 : 60(10), 100(3×10)
뉴트럴그립 풀업 : 4×10
백 익스텐션 : 10회 이후 15kg 원판 들고 4×10
드래곤 플래그 : 3×20
케이블 크런치 : 75(3×20)
행잉 레그 레이즈 : 3×20
레그 레이즈 : 3×20
시르사아사나 : 2분 10초
하늘 자전거 : 500회
폼롤러 비비기 : 5분
사이클 : 20분
케이블 머신 위에 달려 있는 바가 공원에 있는 철봉 보다 조금 더 두꺼워서 힘듦.
1
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
8
종드1
바이러스균
0
0
|
등 1시간 가량, 복근 50분 가량 스트레칭 10분 정도해서 2시간 걸리는데 오늘은 싸이클 까지 타서 2시간 20분 정도.
사이클은 오랜만에 동영상 올리면서 글 쓰려고 탔습니다. |
