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210429 오늘의 운동
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1. 웨이트
전신무분할 B
푸시업 4세트 (15 13 12 12회)
어시스트 풀업 40kg 3세트 (10 8 7회)
바벨 오버헤드 프레스 빈봉 3세트((12 12 10회)
데드리프트 빈봉 30 40kg 3세트 (12 12 10회)
레그 익스텐션 20 25 25kg 3세트 (12 12 12회)
총 16세트 40분
2. 수영
자유수영
웜업3
자유형 1.5km 30
마무리 자접3
총 1600m
수면패턴이 좀 어그러져 컨디션이 좋지 않았지만, 운동을 다녀왔다는 사실에 자신에게 박수.
오랜만의 자수라 간만에 1.5km 해봤는데 31분정도? 나옴. 광배랑 삼두자극은 덤..
오늘운동은 그럭저럭 평타는 친 것 같다.
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