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요즘유튜브에 스쿼트 바패스라고 직선으로 위아래바가움직이는거많이나오던데요 4
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그렇게 바패스가 중요하면 스미스머신으로 스쿼트를 하는게 나을거같지않나요? 스미스머신으로해도 내려갈때 앞으로쏠리는느낌이던지 뒤로쏠리는느낌 다나서 내자세가 앞으로기우는지뒤로기우는지 더확실하게 느껴지던데.. 그렇지않나요?
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바 궤적이 수직이 좋은 건 맞지만... 스미스 머신 특성상 무게 중심이 뒤꿈치로 쏠리기 때문 아닐꺼 싶습니다.
발바닥 삼각형 포인트에 고루 힘을 줄 수 있는 것도 프리웨이트의 장점이겠고요. |
눈꼽낀고래
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스미스머신은 스쿼트(+데드리프트)에 적합하지 않은 기구입니다.
스쿼트는 허벅지와 엉덩이 등 주동근이 활성화되는데, 이때 중심잡기와 하강, 상승에 따라 다른 보조근들도 동원되는 다관절운동입니다.
많은 근육들이 움직이면서 에너지가 많이 쓰이고 호르몬이 분비되기 때문에, 근비대를 위해서이든 다이어트를 위해서이든 스쿼트를 권합니다.
스미스머신으로 하면 보조근육이 쓰일 일이 거의 없는게 가장 큰 문제입니다. 또 무게 중심을 잡지 못해 앞이나 뒤로 쏠리는 자세로 해도 넘어지지 않습니다. 엉망인 자세를 고칠 수 없죠. |
