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오늘의 운동 ²

바이러스균

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1 2021-05-14 21:06   조회 : 267

파워링크광고등록안내

스트레칭 10분

 

풀업 : 20, 15, 이후 8×10

컨벤셔널 데드리프트 : 60(5), 100(5), 140(5), 180(1), 100(20)

친업 : 5×10

벤트 오버 로우 : 60(10), 90(3×8)

덤벨 백 익스텐션 : 30(3×10)

원암 시티드 로우 : 30(3×10)

 

업도미널 머신 크런치(50kg, 50회)+레그 레이즈(20회) ×5

싸이 슬라이드 크런치+사이드 잭 나이프 : 3×20

시르사아사나 : 3분

폼롤러 스트레칭 : 15분

 

풀업 많이 한 뒤 데드 180kg 진짜 얼굴 터질 정도로 힘들게 올림.

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예아니오

뉴에라 0 0

풀업 저만큼하고 드는게 대단하네요..

2021-05-15 12:54 | 덧글

1. 댓글주소복사

바이러스균 0 0

데드 먼저 해서 더 중량 올려보랴고 했는데 항상 랙에 사람이 있네요 ㅋㅋㅋ

2021-05-15 20:11 * | 덧글

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