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허벅지 굵어지려면.. 39
[* 비회원 *] 1 2021-05-16 19:21   조회 : 16816

하체부실이라 ..  

 

스텝퍼가 생겼는데 이거 15분하고 10분쉬고 15분해서 총 30분 매일 해주면 허벅지 굵어질까요?

 

스텝퍼가 허벅지가 굵어지는 운동인지 빠지는 운동인지 몰라서용..

 

허리를 숙일수록 허벅지에 힘이 더 들어가서 운동이 힘들어지던데.. 

 

스쿼트는 집에서 몇번 하다가 귀찮아서 안하게 되는데 스텝퍼로 하려니 좀 할만하네요.. 

 

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트39
맑은바람이분다 다른의견 0 추천 0

꾸준해야 합니다. 적어도 100일은 한다 생각해 보세요 ^^

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K바이든 다른의견 0 추천 0

스쿼트가 직빵입니다. 맨몸 스쿼트가 질리면 중량 스쿼트 하시길 추천드립니다. 집에서만 하면 쌀가마 안고 한다든가...

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쭝쭝 다른의견 0 추천 0

등산이나 싸이클이 효과가 아주커요

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늴리리맘보2 다른의견 0 추천 0

허벅지는 스쿼드가 짱이죠. 꾸준하게 하루에 300개만 하면 한달안에 달라진 허벅지를 보게 될겁니다.

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seokcess 다른의견 0 추천 1

스쿼트 하긴 하는데 많이 안하게 되더라구요.

저는 계단 오르기가 딱 좋아요.

한칸 혹은 두칸씩 오르면 엉덩이쪽 자극도 좋고

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독도그 다른의견 0 추천 0
유산소성 운동은 두꺼워지는데 효과 없어요 중량운동 하세요
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씽씽카 다른의견 0 추천 0
사이클 취미에 스테퍼 잠깐 해보니 근육쓰는게 조금 다르네요.

스테퍼는 엉덩이는 조금 약하긴 한데 정석으로 하면 하체운동으로 충분합니다.

유투브에 검색해 보시면 층간소음만 해결되면 공간대비 최고예요

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데드리프트ll 다른의견 0 추천 0

닥치고 스쿼트죠..

운동은 안힘들게하려면 할필요가없다고봅니다

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롸이트니잉 다른의견 0 추천 0
전혀요 운동이 많이될수는있어도 허벅지굵허지려면

차라리 축구를하세요 등산도 별도움안됩니다

가장좋은방법은 중량스쿼트입니다 

본인체중 1.5배정도 목표잡고 열심히하시면 허벅지 굵어지기싫어도 굵어집니다

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민짱이7 다른의견 0 추천 0
힘들어야 운동이 되지 이걸로 깔짝깔짝 거려서 무슨 운동을 한다고 ㅋㅋ
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