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210522 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
어시스트 풀업 3세트 40kg (10 8 6회)
어깨
밀리터리프레스 3세트 빈봉(20kg) (12 12 12회)
덤벨 오버헤드 프레스 3세트 7kg (12 12 10회)
사이드 레터럴 레이스 3세트 6 7 6 kg (12 12 12회)
덤벨 벤트오버 레터럴 레이스 3세트 5kg (12 12 12회)
데드리프트 3세트 빈봉 30 40kg (12 12 8회)
레그레이즈 3세트 (15 15 15회)
2. 유산소
런닝머신 15분
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