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스트레칭 10분
플랫 벤치프레스 : 83(4*10)
푸쉬업 : 10, 20, 30, 20, 10
덤벨 인클라인 벤치프레스 : 15(12), 20(10), 25(10)
팩덱플라이 : 60(12), 65(12), 70(12)
딥스 : 3*15
원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+덤벨 컬 : 15(3*8)
스컬 크러셔(38kg)+머신 암 컬(60kg) : 3*8
케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+케이블 컬 : 60(3*8)
컨센트레이션 컬 : 15(10, 11, 12)
슬라이드 해머 컬 : 10(3*10)
인클라인 16%(최고 난도) 트레드밀 : 5(10분), 5.5(10분)
손목도 아프고, 가느다란 소녀 팔은 진짜 어쩔 수 없는듯 ㅋㅋㅋ
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