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다이어트 중인데 2주간격으로 체지방량 1.5kg 감소, 체지방률 1% 감소면 적당한 비율일까요? 8
browneyedsouI 2021-05-26 09:54   조회 : 779

목표는 8월 말까지 체지방률 20% 초반인데 

 

지금 27% 거든요 

 

지금 인바디 체크 해보니까 2주 간격으로 체지방량은 1.5kg씩, 체지방률은 1.2%씩 감소되고 있네요

 

적당한 비율일까요? 아니면 좀더 고삐를 당겨야 할까요 ㅎㅎ

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
똘기충만 다른의견 0 추천 0
부럽네요... 
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날탱 다른의견 0 추천 0

와 어마무시하네요 식단은 어떻게 하세요?

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browneyedsouI 다른의견 0 추천 0
이제 한달 되었고 식단은 아침 저녁 닭가슴살+(계란/바나나) 점심은 일반식(양조금줄여서) 이고 운동 하루에 2시간씩 합니다 

 

평일에1일, 주말에 1일정도 치팅데이 갖긴 한데 폭식까진 아니고 일반식 한두끼 더 먹는 식입니다.

 

유산소 30분씩은 매일 무조건 하는 방식이고 운동은 일주일에 5일씩 하는거같긴 하네요 평균적으로

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날탱 다른의견 0 추천 0
아침저녁에는 탄수는 안드시는거에요? 대단하시네요!
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browneyedsouI 다른의견 0 추천 0

@날탱 탄수는 최대한 아침저녁에는 줄이려고 합니다. 가끔 만두 추가해서 먹긴해요 배고플떄.. ㅎㅎ 소스도 추가합니다.. 저염식도 아니구요

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날탱 다른의견 0 추천 0

@browneyedsouI 멋지십니다 꾸준히 화이팅입니다!

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
점점 감소율이 떨어집니다. 운동 첫달은 쑥쑥빠져요~ 절대 방심하면 안됩니다. 
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니얼굴몬스터 다른의견 0 추천 0

이런건 꾸준함이 생명이죠!!

지금 멀리 1년뒤를 생각해보면서 운동허시면 좋을꺼같아요!

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