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헬린이 제대로 하고 있는거 맞나요?
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안녕하세요!!
건강검진 받으면 과체중이 나오기도 하고 멋있게 살아보자!! 싶어서 헬스 입문하고 이제 한 달 정도 됐는데
식단이 좀 고민이라서 질문 좀 드려봅니다
하루 세끼는
아침 : 오트밀 30g, 바나나 or 토마토
점심/저녁 동일 : 현미 100g, 닭가슴살 150g, 밑반찬 약간
간식 : 구운계란, 아몬드
이렇게 먹고 있고 최근에 보충제랑 BCAA? 사서 먹기 시작했는데
BCAA는 운동하면서 1스쿱 물에 타먹고 보충제는 운동 후에 1스쿱 먹는데 단백질이 부족하진 않을까 싶어서
아침에 1스쿱, 운동가기 전에 1스쿱 정도 양을 늘여서 하루에 3스쿱 정도 먹어보려고 하고 있습니다.
운동은 지금 주 5~6회 정도 가고 있고 무분할 저중량으로 가슴, 등, 어깨, 팔 정도 1시간 30분하고 자전거 30분 타고 있습니다.
아직 근육 부위 별로 자극을 못느끼는 거 같아서 당분간 무분할로 운동하려고 하고 있는데
잘못된 부분이나 보충하면 좋은 부분이 있을까요??
도움 감사드립니다!!
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