포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

푸쉬업 허리를 어떻게 휘지않게하나요? 25
낭멍이 1 2021-05-26 12:46   조회 : 6791

푸쉬업을 시작한지얼마안되었는데요.  정자세를 보면 허리가 안쪽으로 휘면 안된다고 했는데 저는 휘더라고요. 그게 허리에 안좋다고 하고 실제로 무리가가는것 같다는 느낌이들어요.  설명에서는 골반을 안쪽으로 당기면 된다고 하는데 그걸 어떻게하면 되는지 모르겠네요. 허리에 무리안가게 푸쉬업을 할수있는 방법은무엇인가요?

1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트25
RONTO 다른의견 0 추천 0
목뼈부터 뒷꿈치 까지 1자로 서있는듯핫 자세에서

팔로만 푸쉬업  하면 되는데

 

팔 근력이 부족하시면 푸쉬업바나 무릎꿇고 근력을 키우신다음 하시는게

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
잇힝~♡♡ 다른의견 0 추천 0

코어에 힘을 주시면 허리가 빠지진 않을 텐데요 복부에 힘들어가는느낌

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
오서방 다른의견 0 추천 0

코어 힘이 부족해서 그런듯요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
앞으로 말아버린다고 생각하시면 됩니다

결론은 배에 힘을 줘야 한다는 ....

그래서 하다보면 다리까지 힘이 들어가구여

그래서 푸쉬업이 전신 운동이 됩니다

푸쉬업하고 풀업만 제대로 하셔도 거의 모든 부위 운동이 됨

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
용군이지롱 다른의견 0 추천 1

노홍철 저질댄스처럼 하체를 내밀라는 소리입니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
아싸비엔나 다른의견 0 추천 0

적절한 처방 ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
머이어드레 다른의견 0 추천 0

다리를 더 앞으로 올리세요. 그럼 엉덩이가 확 위로올라오지요~~ 그럼 팔에 힘이 더 들어가서 30개하던개 20개 겨우할겁니다. 개수많이 하는데 집착말고, 들어온거처럼 8~12개 3회 되도록하는게 더 좋은거에요.

말인즉슨 엉덩이들쳐올리면 머리가 꼬다박게되서 이상한자세 처럼되는데 근데 그게 더 코어에 좋아요.

그냥 말이 아니라 미칠정도로 코어좋은 유튜버 자세입니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
낭멍이 다른의견 0 추천 0

유도선수 리버스 푸쉬업자세를말씀하시는건가요?

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
포쿠떼 다른의견 0 추천 0

몸을 일자로 유지 할 수 있는 복근과 등근육의 힘도 팔힘만큼 중요했던것 같습니다. 팔힘만가지고는 안되는것 같아요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

전신거울 같은거 보시고 자세 연습하던가, 아님 옆사람 보고 자세 교정 해달라고 하시면서 하는게 좋아요. 코어힘이 부족하셔서 그런겁니다. 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.