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어제의 운동 4
바이러스균 1 2021-05-27 08:36   조회 : 290

스트레칭 5분

 

하이바 스쿼트 : 100(20), 120(10), 140(4)

레그 익스텐션 : 40(3×30)

레그 컬 : 40(25, 20, 20)

이너 타이 : 60(3×20)

불가리안 스플릿 스쿼트 : 7kg 덤벨 양손(3×12), 맨몸(2×20)

카프 레이즈 : 60(20), 100(20), 120(20), 140(20)이후 바로 드롭+120(20)+100(20)

 

덤벨 숄더프레스 : 15(10), 18(10), 23(10), 30(3×8)

사래레 : 8(5×12)

머신 리어델토이드 : 40(5×10)

다리 찢기 : 30초

 

피곤해서 빨리 끝내고 집에서 컴퓨터 하다가 못 적고 자버림 ㅎㅎ

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종드1 다른의견 0 추천 0
전 어제 뻗엇엇네요 ㅋㅋ 
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

열정을 불 사르셨군요 ㅎㅎ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

피곤하면 집가서 쉴생각뿐이죠..ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

그냥 숨이 잘 안 쉬어져서 운동이 하기 싫어졌습니다 ㅋㅋㅋ kf94 마스크를 오랜만에 써서 그런가 목이 막히는 느낌에 ㅠ

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