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운동고수님들 운동방법&식단 질문좀 드릴게요!! 2
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운동고수님들에게 조언좀 구하고 싶어서요..
남자 177 77 kg 입니다
다이어트 식단조절을 하고있습니다
닭가슴살 고구마 달걀 채소 다이어트콜라
거의 주식으로 먹고 있는데요
제가 운동을 한번도 한적이 없는 몸이라
팔다리가 가늘고 , 배만 나왔습니다 [복부비만, 내장비만]
근육이 하나도 없어서
기초부터 하고있습니다
팔굽혀펴기, 스쿼트 , 이두운동 , 마운틴클라이머 등하고
40분~1시간 정도 런닝머쉰 유산소 운동을 합니다
일단 목표는 1차로 뱃살을 빼고 , 2차로 벌크업을 하고 싶습니다
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현재 10일정도 식단&운동해서 1.5~2kg 정도 빠진거 같습니다
여기서 질문은,
운동후에 바로 보충제[신타6]를 먹습니다. 아이솔레이트가 아니라 , 일반 신타6 입니다
근데 먹을때 아몬드브리즈에 보충제 타서 먹고 있는데
보니까 당&지방이 들어 있다보니 유산소운동 해놓고
다시 제자리 걸음하는건지 의문이 들어서요
그냥 물에 타먹는게 나을까요??
아몬드브리즈 타먹어도 괜찮을까요??
팔다리 가늘고 배만 불룩한 체형은 어떻게 해야 좋은 체형으로 만들수 있을까요?
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저는정말아무것도모릅니다
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고수는 아닙니다. 저도 딱 2달차인데
제가 183에 85키로 마른비만에 체지방 25% 넘는 ET였습니다. 지금은 2달 동안 75키로에 체지방 15% 정도로 많이 빠졌구요..
우리같은 ET에 근력부족한사람들은 다이어트하는거보다 우선 무조건 웨이트입니다. 무조건 웨이트 1시간 끝나자마자 런닝머신 최소 30~40분 해보세요. 일주일만 되면 확 바뀝니다.
그리고 저도 단백질파우더와 마이프로틴 섞어먹습니다. 저정도 지방은 .. 평소에 먹던거 생각해보시면 ^^;;; 아무것도아닙니다. |
성진이예요
