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오늘의 운동 6
바이러스균 2021-06-02 22:37   조회 : 402

플랫 벤치프레스 : 93(4×5)

인클라인 덤벨 벤치프레스 : 30(4×8)

딥스 : 4×15

팩덱플라이 : 70(4×10)

 

원암 덤벨 프리쳐 컬 : 13(3×15)

바벨 컬 : 20(10), 30(10), 40(8), 50(3), 20(12)

머신 암 컬 : 40(15), 50(10), 60(3×10)

인클라인 덤벨 컬 : 10(3×5)

원암 케이블 컬 : 10(10), 15(10), 20(8), 25(5)

 

레그 레이즈+니업 : 5×20

오블리크 크런치 : 2×20

사이드 잭 나이프 : 2×20

니업 : 50회

걷기 1km

 

엄지 손가락 부상 이거 운동을 계속하니 수시로 재발하네요.

17일날 헬스장 등록 기간 끝나니 그 이후에 일주일 휴식해야겠네요.

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
종드1 다른의견 0 추천 0

저도 벤치 내리다가 엄지 뼈 다쳤는데 회복이 안되네요 ㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 덤벨 컬 하다가 삐극 거린 게 몇 달째 하 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

좀 쉬셔야겠슴다..

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

지금 테이핑+압박 테이핑 중입니다 ㅋㅋㅋ

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하이큭 다른의견 0 추천 0
와... 따라갈수가 없네요 ㅠ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

꾸준히 운동하시다 보면 다 됩니다 :)

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