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실내 사이클을 매일 하는데 무릎에 괜찮을까요? 8
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하루에 2번 정도 20분씩 총 40분을 가벼운 강도로 매일 하고 있는데요.
매일 해도 무릎에 괜찮을까요? 시작한 지는 한 석달 넘었고 무릎에 통증은 아직까지 없구요.
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베가야
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달리기와 비교해서 자전거는 운동 시에 본인의 체중이 무릎에 실리지 않으므로 재활 등에서 수영과 더불어 추천하는 운동입니다.
다만 동일한 자세로 반복 운동을 시행하게 되는데, 이때 자세가 좋지 않으며 반복적으로 무릎에 무리를 주게 되므로 자세가 굉장히 중요합니다.
자세가 좋지 않다면, 작든 크든 체감이 있을테니 정확한 자세를 잡아줄 사람이 마땅치않으면 이 부분에 유의하면서 운동하시며 좋을듯 하네요 |
가을산적
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@베가야 자세가 안 좋은 게 어떤 건지요? 무릎의 굽히고 펴는 각도인가요 아님 무릎에 실리는 체중의 차이인가요? 일단 각도는 많이 굽히지 않는 선에서 하고 있습니다. |
베가야
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@가을산적 로드사이클만 탔어서 실내자전거 자세는 정확히 모르겠네요
한번 검색해보시면 대략적으로 원칙은 쉽게 찾으실 수 있을 겁니다
문제가 있는 자세로 타면 분명히 몸에 신호가 오기 때문에 이 부분만 신경쓰셔서 크게 다치는건 예방하실 수 있을거예요~ |
