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6개월 넘은거 같으니 몸도 조금씩 변하고 있는데 어깨가 ㅠ_ㅠ 8
MachE 2021-06-07 15:44   조회 : 610

몇개월 된지 모르겠는데 암튼 작년부터 주3회 정도 짐에 가고 있는데요.

 

많은걸 하진 않지만 가슴. 등판. 허벅지 ... 위주로 하고 있어요. 

 

 

집중적으로 하진 못하고 그냥 40분~1시간 정도 저렇게 하고 있는데

 

요즘 조금씩 알이 배기는거 보니까 운동이 슬슬 되는거 같기도 한데

 

친업이랑 벤치(스미스) 할때 어깨가 자꾸 부담되서 욕심을 못내고 있네요. ㅠㅠ

 

 

무게도 한쪽에 5kg 씩 올렸다가 깔려보고 다시 빼고...

 

어제부터 2.5kg 짜리로 올리고 해보고 있는데 초보는 무게 올리면서 해야한다는데 쉽지가 않네요.

 

 

자꾸 어깨가 신경 쓰이니 무섭고 그래요. ㅠ_ㅠ

 

다들 그러나요?

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

어깨가 신경 쓰이시면 숄더패킹 풀고 중량 좀 내려서 욕심내지 말고 천천히 증량하며 운동해보세요.

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MachE 다른의견 0 추천 0
숄더패킹 한다고 하는데 어설픈거 같아요. ^^;;

 

허리도 바싹 들어 올리는 것도 쉽지 않네요. ㄱ-

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

숄더패킹을 하면 어깨에 힘이 들어가서 어깨가 아플 수 있습니다.

아예 풀고 중량 낮춰서 자연스럽게 밀어보세요.

중량도 중량이지만 안 아프게 운동해야 오래합니다...

허리도 바싹 들면서 운동하다가 중량 잘못치면 허리 부상 생길 수 있으니 적당히 가슴 들릴 정도만 드는 게 좋구요.

시간 나시면 유튜브 김명섭의 헬스교실 검색해보세요.

저도 패킹하고 운동하다가 요즘은 그냥 풀고 하고 있습니다.

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MachE 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 그렇군요. 좋은 말씀 감사합니다. ^^

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평생운동 다른의견 0 추천 0

어깨는 무게 욕심부리면 바로 부상이..

늘 부상조심하세요.

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MachE 다른의견 0 추천 0
역시 어깨는 무게 욕심 버려야 구할수 있겠군요. 감사합니다. ㅠㅠ 
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Anthony_Kor 다른의견 0 추천 0
.
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MachE 다른의견 0 추천 0
앜 ㅠㅠ

 

쉽게 다치고 오래간다니... ㅠㅠ

 

너무 무섭네요. 여기 트레이너들이 pt만 하고 좀 그렇지만... 

 

감사합니다. 

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