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오늘의 운동 4
바이러스균 2021-06-07 20:25   조회 : 273

스트레칭 3분

 

컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(8), 140(12), 183(1)

풀업 : 10×10

시티드 로우(일자 바) : 30(10), 40(10), 50(10), 60(10)

뉴트럴그립 풀업 : 5×10

원암 케이블 로우 : 50(2×10), 55(10), 60(10)

친업 : 3×10

백 익스텐션 : 15kg 원판 들고(3×10), 맨몸 20회

 

싯업 : 2×50

레그 레이즈 : 5×20

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 10(10), 13(10), 15(10), 18(10), 20(7)

벤치 딥스 : 5×20

스트레칭 : 5분

사이클 : 20분 예정

 

풀업은 컨디션이고 뭐고 언제나 힘듦.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

전 그래서 안했는데

아버지가 오늘 집에 철봉설치를..

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

오호라 강제 풀업 각이신가요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

어제 몇개 했는데

집이 더힘들어요.ㅋㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

@뉴에라 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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