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헬린이의 3개월간 주6일 헬스결과... 24
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얼마전 결혼식장 갔는데 다들 몸이좋아졌다고해서 뿌듯합니다ㅜ
나름?? 식단도 했고 운동도 꾸준히 했는데
이 다음이 고민입니다..
벌크업을 더해볼지 아니면 컷팅을 한번 하고 가야할지ㅜㅜ
고수분들의 조언을 기다립니다.
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근육이 없는데 커팅 의미없습니다... 네추럴른 벌크업이 아니라 린매스업을 목표로 해야합니다. 몸무게*1.6이상 단백질이랑 탄수화물 지방 맞추시고요 식단 클린하게 꾸준하게 하세요 |
소디안
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많이 빼고 쪘는데 벌크업이랑 같이 힘듭니다. 근육량 유지되면서(증걀) 체지방 빼는것도 전문가정도 되야 가능하다 봅니다. 고등학교 동창중에 피티샾운영하고 피지크 대회에서도(브라질에서 한 대회) 1등한 친구 있는데 물어보니 근육량은 좀 떨어지더라도 체지방 먼저 빼는데 집중한다 합니다. 어느정도 신뢰가 가는게 소규모단체 대회라 하더라도 짧은기간에 많은 선수들을 입상시켰어요. 물론 친구는 넘사벽 몸매고 제나이가 41살인데 고1때부터 지금까지 헬스만 한 친굽니다.. |
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