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테니스 엘보인데 8
다이내믹 2021-06-12 23:07   조회 : 945

푸쉬업과 턱걸이를 잘못하여 오른팔 테니스 엘보에 걸렸습니다.

 

병원가도 참 잘 안 낫습니다.

 

 

집에서 마냥 축 쳐지는 것 같아 

 

깔짝깔짝 벤치 프레스 하는데 이젠 왼쪽 팔꿈치도 아프려고 하네요.

 

팔이 좀 긴 편이라 자세가 더 안 좋은 것 같은데.

 

 

그냥 아무 것도 안하는 것이 답인가요?

 

흉근을 그나마 유지할 수 있고 테니스 엘보 발생 확률이 적은 운동이 있다면 추천 부탁 드립니다.

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
바이러스균 다른의견 0 추천 1

아무것도 안 하는 게 답인데, 그래도 좀이 쑤신다면 니랩을 엘보우에 감고 운동하거나, 니랩 형식으 엘보우랩으로 감고 운동하세요.

정말 고통도 즐긴다는 헬창이다 싶으면 하시라는 말입니다.

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다이내믹 다른의견 0 추천 0

에구 감사합니다. 

 

헬창은 아니라서 어렵네요.

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꿀벌과천둥 다른의견 0 추천 1

무조건  쉬세요

저도 골프얼보와서 통증의학과 다녀오니 쉬어랍니다

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다이내믹 다른의견 0 추천 0

자꾸 낫진 않고 왼팔꿈치 마저 안 좋아지려 하니 답이 없을 것 같긴 합니다. 

 

답글 감사합니다 

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-이림+ 다른의견 0 추천 0
얼마나 되셨나요?
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다이내믹 다른의견 0 추천 0
본격적으로 아프기 시작한 것은 4달 정도 된 것 같습니다.

 

왼팔꿈치는 벤치 깔짝대면서 최근 욱신거리기 시작했습니다.

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-이림+ 다른의견 0 추천 1
왼쪽이라도 덤벨로 상지운동 해주시고 맨몸 다리운동/ 다리운동 머신 같은 걸 사용해주시면 오른쪽 상지 근위축을 최대한 막을 수 있긴 합니다.
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다이내믹 다른의견 0 추천 0
네 조언 감사합니다. 맨몸 다리운동은 계속 하고 있고 말씀 하신 덤벨 상지운동 검색해서 해 보겠습니다.
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