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밤 늦게 운동 후 영양 섭취 질문드립니다. 5
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시간이 없을땐 늦으면 01시 ~ 02시에 운동하고 단백질 파우도 먹고 3시전에는 자려고 눞습니다.
저녁을 6시에 먹으니까 공복상태로 6시간정도 있다가 운동하는 셈입니다.
운동 전후로 단백질보단 탄수화물 섭취가 중요하다고 해서 뭘 먹을까 고민중입니다.
운동 두세시간전에 한번먹고 운동 후에도 먹으면 좋을 것 같은데요
바나나를 사서 먹어봤는데 혼자먹다보니 한송이 사면 반도 못먹더라구요ㅠ
자기전에도 뭘 먹든 부대낄거같은데 운동 전 후로 탄수화물 섭취를 위해 먹을만한게 뭐가 있을까요?
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테니스왕자
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늦게 자는 생활 패턴인가요?
운동 3시간 전에 단, 탄, 지 식사 한끼 하신 후 운동하시면 될 거 같네요.
운동 후 바로 취침해야 한다면 공복에 주무시는 게 숙면에 좋을 거 같습니다. 대신에 아침은 든든히 드시고요. |
