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초과회복 개념에 대해 궁금한데 책이나 논문이 없네요 5
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주3~4회 운동을 하고 있습니다.
초과회복이라는 개념없이 운동을 해오고 있었는데요
이번에 새로 알게 된 내용이어서 제대로 알아두고 싶어 논문검색을 해봤는데 초과회복 이라고 해보니 아무것도 안나오네요
초과회복이라는게 학문적 이론은 아닐까요?
관련 내용을 어디서 볼 수 있을까요?
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백도인
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운동을 하면 근육 섬유가 상처를 입고
영양섭취를 하고 휴식을 취하면 상처가 회복되는데요 근육이 100 이었다가 20만큼 상처를 입었지만 회복은 21로 하게됩니다 그럼 근육이 101이 되조 초과회복을 통해서 근육이 자랍니다 충분한 영양섭취와 휴식 그리고 상처낼정도의 강도높은운동이 있어야 가능합니다
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haho
