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다이어트후 음식 섭취 어떻게 하시나요? 6
박한권 2021-07-14 16:36   조회 : 601

안녕하세요.

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건강포럼이라서 여기에 한번 여쭈어보아요.

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제가 73kg에서 한달정도?식이요법으로 지금 66까지 뺏는데요. 

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원래 68에서 스탑할려고 헀는데.. 식이요법을 어떻게 멈춰야 할지 몰라서 계속하다보니 조금더 빠졌습니다.

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대충 식단은 아침(요거트 or 바나나1개 or물한컵)마셨고요, 점심은 천사채(200g+양배추+고기반찬+비빔장양념), 간식으로 단백질쉐이크 그리고 저녁굶는 

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식단썼습니다.  한번 접대할일있어서 일반식 한번 먹었다가(눈치보여서 밥잘먹는척 한공기먹었어요.) 바로 과식으로 체해서 꽤 힘들더라고요.

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요즘들어 아침 밥두숫가락 정도 먹는데.. 이것도 조금 버거워요.. .

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별로 빼지도 안았는데, 일반식 먹을려고하니 왠지 지금까지 고생한게 아깝고 요요와서 살찔까봐 걱정되서 뭘 못먹겠어요 ㅠ.

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혹시 다이어트 하셨다가 일반식 복귀하신 팁좀 알수 있을까요? 

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

6개월 이상 유지하다보면 크게 요요 없는 거 같습니다. 저는 평소 하루 두끼만 먹고 있어요.

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박한권 다른의견 0 추천 0
한달 했는데 앞으로 더 하기 싫어서요 ㅠㅠ 요요 큰일 이네요.. 
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꽁히메 다른의견 0 추천 0
양을 서서히 늘리셔야겠죠

물론 기간은 사람마다 다르니 기간의 차이는 있겠죠

운동 없이 저렇게 안 먹고 감량하신 거면 무조건 요요 옵니다.

느리게 오느냐 빨리 오느냐 시간의 문제일 뿐

 

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박한권 다른의견 0 추천 0
네 저도 솔직히 요요 생각은하는데 1년 정도 걸려서 왔으면 좋겠어요. 1년후에 다시 한달 고생하면되니깐 ㅠ
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성진이예요 다른의견 0 추천 0

요요 바로옵니다

하루라도 빨리 운동 시작하시고 식단 탄단지 골고루 섭취하는게 그나마 요요 막는 방법입니다 


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박한권 다른의견 0 추천 0
요요 이야기 감사합니다.  원래 스피닝 같은 유산소 좋아했는데 요즘 코로나때문에. 마스크 쓰고 하긴하는데. 주변분들이 대부분 힘들다고 내려서, 가~~ 끔가는데 ㅠ 가능한 안전하게 잘 찾아서 해야겠네요.
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