포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동 1
북마크
주소복사
공유하기
1파워링크등록안내
랙 쓰고 있어서 데드리프트 포기
풀업 : 맨몸 10회, 중량 10(4×10)
바벨 로우 : 50(10), 70(10), 90(4×10)
머신 원암 로우 : 40(4×10)
친업 : 4×10
중량 백 익스텐션 : 20(4×10)
클로즈그립 벤치프레스 : 33(20), 43(15), 53(12), 63(10), 73(8), 83(4), 93(1), 53(20)
케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(20), 40(15), 50(12), 60(10), 30(20)
이지바 라잉 트라이셉스 익스텐션 : 18(20), 28(10), 38(5) 털려서 못함.
드래곤 플래그 : 5×10
30도 경사 싯업 : 3×20
사이드 레그 레이즈 : 3×20
시르사아사나 : 1분
물구나무 서기 : 30초
더워 죽겠는데 선풍기 2대가 고장남. 하나는 아예 치우고 노답 ㅋㅋㅋ
1
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
1
뉴에라
