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오늘운동]
컨디션
1. 수면 7
2. 손바닥 혈관터짐
혈류
1. 풀업밴드 사용해서 어깨 돌려주기 5*30
2. 가볍게 뛰어주기 5*20
스트레칭
1. 견갑부위 근육 늘려주기
2. 손목 푸쉬업
3. 팔굽치 내외회전
4. 골반, 허리
웜엄
1. 5*20 푸쉬업 (팔굽치 각도 별로 자극 테스트)
2. 5*20 인버티드 로우 (견갑 고정)
본운동
1. 5*30 팔굽 정자세
2. 5*10 턱걸이 자세교정
1. 5*40 파이크 푸쉬업
2. 5*12 친업 ( 등에 초점 맞춤)
유산소
3.5km 몸풀기
운동은 역시 꾸준함이 중요한것 같다.
최적을 맞추고 몸의 회복을 신경쓰고 하는 것도 중요하지만
습관적이 운동이 수면에 질과 컨디션에 많은 영향을 준는것을 다시한번 느낌
좀더 구체적으로 짜야겠다
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