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헬스장 첫 등록했습니다. 혹시 웨이트 참고할만한 영상 없을까요? 10
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늘어나는 체중, 육아로 인한 허리 통증 등으로 인해..
처음으로 웨이트를 해보려고 집 옆 헬스장 등록했습니다
PT는 무료PT 2회 받은 뒤 10~20회 정도 등록할 계획이고 지금 일단 1회 받았는데 맨몸운동만 가르쳐주셔서..
웨이트 초보 루틴 뭐 이런 검색어로 유튜브나 블로그 검색하면서 살펴보고 있습니다
고수분들의 팁을 좀 구해보고자 글 올립니다
근력 몹시 없어서 풀업 1~2회 하는 정도, 매달리기도 오래 하지 못해서
일단 배운 스쿼트, 플랭크, 철봉에 매달리기 정도만 하고 있습니다
교재 삼아 볼만한 분 자료가 있으면 권해주시면 정말 감사드리겠습니다!
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[* 비회원 *]
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| 웨이트 처음하시는 거면 근신경계 발달하는데에 3개월 정도는 걸린다고 합니다. 헬스장에 있는 모든 기구를 한 세트씩 매일 해주시는게 좋을 듯 합니다. 유튜브에 있는 내용들도 어느 정도 운동을 해본 이후에야 이해가 되실 겁니다. |
좋은사람.
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무게나 올바른 자세등에 대한 지식이 없기도 하고, 애 재우고 나가는거라 약간 타임어택?? 처럼 해야해서.. 여유롭게 운동할 여건이 안되다보니 ㅜㅜ
그래도 일단 차근차근 해보겠습니다! |
암송아지
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저는 개인적으로 PT받고 요요 오신분들 한 90% 봤습니다.
다 초심자 였고,, 다이어트식단과,, 운동을 고통스러워 하더라구요. 3달에 20kg 이렇게 다들 빼시더리구요.
혼자 편하게 6개월정도 하는것도 좋고,,, 습관들 만들고,,,, 아니면 PT를 주 1회 받더라도 ,,,,,,,,, 1년까지는 받길 권장 합니다.
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암송아지
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남성분이세요? 여성분 이세요?
운동 순서는 진짜 썡 초보일 경우
1] 등 (광배근) 2] 코어(기립근) 3] 하체 4] 팔
순서로 진행 됩니다. 등을 할려는건 비대칭을 어느정도 맞추는거고 코어는 부상 방지죠.
그래서 그런 몸을 정상으로 우선 만들기 위해서 재활 과정인 맨몸운동을 하는거 같습니다.
PT가 왜 실패하는줄 아세요? 회원들이 PT샘 말을 안들어서 그래요 ㅋㅋ
시간은 촉박하고 결과는 더디고 믿고 신뢰 하고 시키는대로 하면 되는데
코어도 없이 비대칭이 심한상태에서 유튜브 보고 무리한 팔운동 부터 하면 저처럼 부상당하기 쉽상입니다.
그러면 부상당한곳 나을떄까지 운동못하고 처음부터 재활 PT 부터 다시 시작하게 되는거죠.
PT샘 믿고 천천히 시키는대로 진행하세요~
이상한 택시기사도 많겠지만 이상한 손님이 훨신 더 많습니다. 돌팔이 의사도 많지만 이상한 환자가 더 많은 현실이죠.
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