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맨몸 스쿼트 다이어트 효과 있을까요? 3
뽐아짐마 2021-07-30 16:55   조회 : 848

한달째 헬스장 다니다가 코로나땜에 휴회하고 홈트하는데요.(헬스장에선 체중감량위해 주로 유산소했어요.)

 

집에선 헬스자전거 1시간정도 인터벌로, 스텝퍼 타다가 길게 타는게 지루해서 짧게 가보자하고 ㅋ어느 유튜버가 스쿼트도 유산소라는 말에, 스쿼트를 100~150개 하다가 탄력받아서 300개씩 해보고 있어요. 시간 날 때 20개씩 5회로 하루 3차례에 걸쳐하니 할만해서 10개씩 늘려보자..하는데 저녁 쯤되면(300개이상 완료) 다리가 제법 뻐근해지더라구요. 오늘이 5일찬데 허벅지가 아주 딴딴해진 느낌이에요. 이게 살이 빠지는게 아니라 통으로 두꺼워질 것 같은 느낌이..타던대로 자전거를 타는게 나을지 궁금해요. 

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식단만 잘 지키면 걷기만 해도 살은 빠지더라구요. 하체 운동이 건강에는 최고로 중요하기 때문에 스쿼트+런지 조합으로 해보시면 좋을 것 같습니다.
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홈트라면 덤벨을 들어야죠 덤벨 들고 혹사 50번 (10×5)>맨몸 300번 이라고 봅니다

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타노 다른의견 0 추천 0
갯수를 올리기 보다는 점진적으로 강도를 올리는 게 효과가 더 좋습니다.

차라리 갯수를 줄이고, 불가리안 스플릿 스쿼트 같은걸로 바꿔보세요

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