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운동 어떻게 해야할지 조언 좀 해주세요 6
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저는 현재 176/106로 돼지입니다 ㅠㅠ
원래는 122키로로 훨씬 돼지였는데
2달 동안 다이어트해서 그나마 조금 뺐습니다
지금은 아파트 헬스장 등록하여
하루에 사이클 경사 5 40분
트레드밀 속도4 경사4 20분 이렇게 운동합니다
처음엔 저것도 너무 힘들고 다리 아프고 그랬는데
쭉 하다보니 슬슬 적응됐는지 많이 안힘들더군요
이제 운동을 좀 더 해볼까하는데 제가 이런쪽은 문외한이라 이렇게 글을 납깁니다
지금하는 운동에서 강도(경사나 속도) 또는 시간을 올려서 운동하는게 좋을지
아니면 다른 운동을 추가해서 하는게 좋을지가 고민입니다
혹시 다른 운동을 같이 해야한다면 어떤 운동인지도 알려주시면 좋겠습니다
읽어주셔서 감사합니다
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사랑또는우정
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2달에 18키로 빼신것도 대단하시네요. 저같은경우는 다이어트때 80:20 비율로 런닝머신,웨이트 진행했습니다. 살을 먼저빼는게 목적이어서 머신위주로 운동했어요. |
바다쟁이
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이용하시는 헬스장에 어떤 기구들이 들어와있는지는 모르겠지만
웨이트는 기구운동으로해주시되 메인운동은 유산소로 해주시고 유산소는 시간을 늘리기 힘드시다면 속도를 높이시면 될듯 하구요 그래서 조금 더 체중 감량이 된 후에 웨이트의 비중을 조금씩 늘려가는 식으로 진행해주시면 될듯해요
피티는 꼭 안해도되나, 운동 자세나 방법을 모르신다면 개념잡아간다고 생각하시고 피티받으셔서 운동배우셔도 좋다고 생각해요 |
