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계단 오르기랑 걷기랑 운동 효과?
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매일 1만보 이상 걸으려고 노력하고 있습니다.
오늘 천둥 번개 심해서 도저히 바깥에서 걷기는 무서워서ㅠ
계단 오르기를 했는데요. 42층을 3번 오르기(내려올땐 엘베)를
했는데 정말 힘드네요. 그때 핫게 간 계단 오르기 참고하여 허리 펴고 발 11자 만들고 엉덩이로 미는 느낌?으로..최대한 노력했습니다. 걷기 운동은 시작하면 1시간30분에서 2시간 정도 합니다. 그런데 계단 오르기가 운동 효과가 훨씬 큰거 같네요. 온 몸에 땀도 나고, 심장도 뚜고, 숨도 차고.. 앞으로 걷기 하지말고 계단 오르기 하는게 운동효과가 더 좋을까요?
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