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210809 오늘의 운동 2
메모와수첩 2021-08-09 20:46   조회 : 277

 
1. 웨이트
웜업
풀업 2세트 (9 7회)

가슴
벤치프레스 5세트 40 50 60 70 60kg (15 12 12 9 12회)
인클라인 해머프레스 3세트 50 50 60kg (12 12 12회)
디클라인 해머프레스 3세트 50 50 60 kg (12 12 12회)
덤벨플라이 4세트 8 8 10 10kg (12 12 12 12회)
딥스 2세트 (12 12회)

레그레이즈 3세트 (18 18 15회)

2. 수영
오리발
배2
자킥 6 접0.5×2 배킥5
(백접킥양손배+배)1×5 접1×4 배2
자5 접자접배접평 3×2 접자1 배2
총 1900m
 
중상/중상
운동 전보다 컨디션이 좋아진 느낌! 바람직하게 몸이 적응해가는 중인듯.
방심하는 순간 항상 부상이 따르니, 집중력을 항시 잃지 말것!
생각보다 덥지 않아서 더 운동하기 좋았던 날! 운동하고 먹는 수박 꿀맛! 크으~~

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

날이선선해졌네요 ㅋㅋ아침저녁만

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ㅋㅋ 그러게요! 아침저녁은 그래도 살만합니다 ㅎㅎ
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