포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동 1
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
스트레칭 : 5분+물구나무 푸쉬업 : 10회
컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(5), 140(2), 188(1), 140(11)
중량 풀업 : 맨몸 10회, 15(4x8), 맨몸 10회
친업 : 5x10
원암 덤벨 로우 : 30(4x10)
중량 백 익스텐션 : 맨몸 10회, 30(4x12), 맨몸 10회
클로즈그립 벤치프레스 : 13(20), 33(15), 53(12), 73(3x10), 83(10, 8)
드래곤 플래그 : 5x10
행잉 레그 레이즈 : 5x12
토투바 : 3x10
니업 : 50회
시르사아사나 : 4분
스트레칭 : 5분
조만간 데드리프트 190kg도 좋은 자세로 들 수 있을 거 같음.
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
1
뉴에라
