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사랑또는우정
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저녁에 탄수화물섭취안하고 공복으로 유산소 뛰니 머리가 핑돌더라구요. 순간 런닝머신중 정신줄 끊길뻔했어요. 뭔가 잘못됐다싶어 유튜브보니 저녁에 탄수화물 섭취하고 뛰기전 물대신 오렌지쥬스있는거 마시는게 좋다해서 그렇게 하다보니 적응되더라구요. |
암송아지
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운동 심하게 하면 입에서 단낸 난다는게
간속에 근육속의 글리코겐을 꺼내서,,, 에너지로 쓰는거죠.
간과 근육은 가지고 있는 글리코겐을 주기 싫어하니 머리가 핑 돌수도 있습니다.
문제는 글리코겐도 어느정도 바닥나면 체지방을 태우게 됩니다. 체지방이 빠지는거죠.
체지방은 이산화탄소와 + 물 + 에너지 결합이니 숨찬 호흡으로 이산화탄소가 배출되죠.
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암송아지
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다이어트 때문이라는데 머리가 핑돈다고
운동전이나 저녁에 탄수화물을 과하게 먹고 자거나 하면 인슐린이 높아진 상태니
체지방은 더디게 빠지고, 운동 시간은 길어 질겁니다.
운동 효과가 떨어 집니다. |
