오늘의 운동

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덜덜이 벨트 5분, 스트레칭 5분

어깨 스트레칭 따로 10분

스미스머신 숄더 프레스 : 60(10, 10, 10, 10, 8)

사레레 : 8(5×12)

케이블 리어델토이드 : 10(25), 20(20), 30(15), 40(10), 50(8), 20(20)

바벨 슈러그 : 60(3×20)

스쿼트 : 60(10), 100(5), 130(8), 150(2)

프론트 스쿼트 : 100(8) 기다리는 사람이 있어서 빨리 끝냄.

원 레그 익스텐션 : 15(45)

레그 익스텐션 : 40(3×15)

레그 컬 : 50(3×10)

시티드 레그 프레스 : 60(10), 65(10), 70(10)

카프 레이즈 : 100~110(10셋 이상)

이너 타이 : 55(20), 60(15), 65(10)

트레드밀에서 워킹 런지 : 3×100걸음

걷기 : 20분

폼롤러에서 다리 찢고 좌우 롤링 : 60회

렉 매너네요.ㅋㅋ

2021-08-11 05:27 | 덧글 점아이콘

주위에서 서성이니 뭐 어쩔 수가 ㅋㅋㅋ

근데 비켜주면 데드+스쿼트로 30분 넘게 씀 ㅋㅋㅋ

2021-08-11 06:46 | 덧글 점아이콘

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