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210810 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
풀업 2세트 (8 6회)
하체
스쿼트 4세트 빈봉 빈봉 30 30kg (12 12 12 12회)
파워레그프레스 3세트 100 130 130kg (12 12 12회)
레그익스텐션 3세트 25 20 25kg (12 12 12회)
레그컬 3세트 45kg (12 12 12회)
커프레이즈 3세트 (12 12 12회)
크런치 3세트 (20 20 20회)
사이드크런치 3세트 (15 15 15회)
2. 수영
웜업 배2
배영물속 동작 6
접0.5×2 자3 접0.5×2 배3 접0.5×2 평3
접0.5×4 배2
총 1250m
중중 / 중하
웨이트는 적당히 잘 끝냈는데, 수영에서 체력이 조금 오버페이스 된 듯.
1번 회원님 페이스 따라가다가 말렸..ㅠ 그동안 체력이 조금 늘었다고 생각했는데, 자만의 댓가인지도 모르겠다 ㅋㅋ
금일운동은 밸런스 조절 실패! 내일은 밸런스 잘 맞춰보도록 하자!
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