포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
운동31일차) 몸 변화 리포트 1
북마크
주소복사
공유하기
1파워링크등록안내
운동전 상태
담배핌
몸무게 86~87kg
운동 안한지 7년 이상
담석수술로 지방소화 잘 안되어 설사 하루 3번 이상
만성 요통
밤 1~2시에 자고 8~9시에 일어남
치킨 피자등 기름진것 많이 먹음
운동 내용
담배 끊음
새벽 4시30분 기상, 4시 45분 집에서 출발
집을 떠나 걷고 돌아오면 7시 10~30분 사이 도착
약 2시간 30분 정도 걸음
20일째부터 반환점에서 스쿼트 200개 정도 하고 돌아옴
25일째부터 푸쉬업을 하기 시재
운동후 변화
설사가 사라짐
차가운것만 먹어도 소식이 왔었으나 운동후 설사 없어짐.
운동후 식사로 과일간것 1리터 정도 먹음
점심 저녁은 이것저것 먹으나 식사량을 반으로 줄임
만성요통 사라짐
밤 9시만되도 졸리움. 일찍자게됨.
아침 일찍 일어나게됨.
몸무게 81kg으로 급격히 털어짐.
1
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
1
naruter
