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오늘의 운동 ²

바이러스균

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2021-08-11 22:22   조회 : 273

파워링크광고등록안내

스트레칭 10분

물구나무 푸쉬업 14회

 

플랫 벤치프레스 : 43(15), 63(10), 83(4×10), 103(1), 63(11, 12)

인클라인 덤벨 벤치프레스 : 15(15), 20(12), 25(12), 30(10, 10, 8)

팩덱플라이 : 40(15), 50(12), 60(10), 70(8)

중량 딥스 : 맨몸 10회, 20(3×10), 맨몸 12회

 

이지바 컬 : 15(10), 30(10), 36(8, 8, 5)

컨센트레이션 컬 : 11(3×15)

머신 원암 컬 : 15(12), 20(12), 25(12)

 

경사 15도 걷기 : 20분 후 3분 걷기

니업 : 5×50회

 

클린 연습하려는데 이두 펌핑 때문에 올리기 힘들어서 포기 ㅎ

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예아니오

뉴에라 0 0

지금 클린 하라면 못할거같네요.ㅋㅋ

2021-08-12 07:11 | 덧글

1. 댓글주소복사

바이러스균 0 0

78키로인가 올려보고 80에서 좌절 당하고 못해봤네요 ㅋㅋㅋ

2021-08-12 12:05 | 덧글

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