포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

다이어트는 역시 의지의 문제.. 13
에끄레르 1 2021-08-12 21:58   조회 : 8008
FB181E1E-135B-49C1-865C-C53CA5871B5E.png (624.5 KB)2A8C4809-FE3D-43B3-AA2E-DBA21F93E389.png (623.9 KB) More files(2)...

다이어트 해야지..

담주부터 해야지..

 

해야지 해야지 하다가 운동한지 40일쯤 되었네요

 

90키로 찍고 1주일정도 식단 조정하고

7월에 운동 시작했구요

 

과거와는 다르게 근육을 키워서 빼는 중이라

정체기가 오려고 하네요.

근력이 늘어나서 안빠지는거라

심리적 문제지 지난번보다 더 감량 할 수는 있을것 같아요

 

4년전에 64kg였던거 같은데 세월이 무섭게 살이 쪄버렸네요.

 

다들 힘내시구요

 

담에 또 다이어트 인증하러오겠습니당

아, 운동은 한시간정도 합니다 10분 유산소 50분 근력

PT 2회 개인4일 주6일 하구요

식단도 하죠 ㅎㅎ

20210812215640_uwrlmqny.png

 

 

20210812215641_fdakksky.png

 

 

20210812215642_kzmprfqs.png

 

 

20210812215642_xazofbqt.png

 

 

1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트13
암송아지 다른의견 0 추천 0
뺴는건 빼는데 유지가 정말 빡시죠~

 

저도 코로나와 부상만 없었으면 바다프로필 찍을라 했는데,,,

부당 당하고 헬스장 문닫고,,

 

재활부터 다시 할려니  회복도 잘 안되네요~

득근 합시다^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
에끄레르 다른의견 0 추천 0

유지가 좀빡세긴해여 ㅜㅜㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
프로777 다른의견 0 추천 0

운동은 하겠는데 먹는거참는게 너무 힘드네요

운동보다 식단이 훨~~~~~씬 살빼는데 도움된다던데ㅠ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
에끄레르 다른의견 0 추천 0
식단은 할만하더라구요 샐러드 사먹는데 제입맛에맞아서 주식해도될거같아요 닭찌찌랑 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
원래부터 근돼셨네요. ㅎㄷㄷ 합니다. 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
에끄레르 다른의견 0 추천 0
근돼아닌디유 저 그냥돼지에서 살빼는중
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
타이쿤1 다른의견 0 추천 0

평생을 평소 72 아래 유지하다가 야식 꾸준히 먹었더니 75로 불더군요. 배 볼록나오고 여기서 넘어가면 금방 체중늘고 못돌아오겠다싶어서 실내자전거 타기 시작했어요.

매일 1시간씩 땀 뚝뚝 흘리면서타고 야식은 안먹지만 평소 밥먹는대로 식사량은 안줄였고요.

 

한달만에 원래체중돌아왔고  운동안한지 보름되어가는데 유지가 잘되네요. 기초대사량이 올라간거 같아요.자고나면 500g정도 빠집니다. 물론 저녁먹으면 올리가고요.

소모칼로리 계샨해보니 실내자전거가 젤 가성비높은듯 합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
에끄레르 다른의견 0 추천 0

자전거는 너무재미가없어요 ㅎㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
김생술술 다른의견 0 추천 0
와 대단하시네요 근육량 저렇게 올리면서 체지방도 잘 째시네요
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
에끄레르 다른의견 0 추천 0
칼로리는 2천 안넘게 먹는데 단백질 섭취를 늘렷네요 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.